Avantages d’une séance de massage

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Les massages peuvent être considérés comme une friandise, mais des études indiquent également qu’ils peuvent avoir divers avantages pour la santé. Massage comme médecine? C’est une prescription que nous aimons tous. Les avantages du massage vont au-delà des sentiments de relaxation et de bien-être que les gens peuvent reconnaître.

Le massage améliore le sommeil

Les personnes assoupies avec des mains habiles n’auront pas besoin d’être convaincues, mais des études montrent que le massage peut réduire les troubles du sommeil, en le liant à l’effet sur les ondes delta associé au sommeil profond. Une étude de 1998 publiée dans l’International Journal of Neuroscience a révélé que les patients souffrant de migraines signalaient moins de symptômes de détresse, moins de douleur, plus de jours sans maux de tête et moins de troubles du sommeil après un cours de massothérapie.

Soulage la douleur

Une pression adéquate peut aider à relâcher les nœuds dans les muscles et à favoriser une meilleure circulation sanguine. Le massage à Marrakech peut également améliorer votre souplesse et, par conséquent, aider à prévenir les blessures ou les tensions (en particulier celles causées par des efforts répétitifs).

Une étude de 2011 publiée dans les Annals of Internal Medicine sur l’efficacité de la relaxation ainsi que du massage structurel et d’autres soins de la douleur au bas du dos a également révélé qu’un traitement de massage de 10 semaines réduisait davantage la douleur que les médicaments et les exercices – et que ses effets duraient jusqu’à six mois. Il a également montré que le massage de relaxation était aussi efficace que le massage structurel.

Barre de massage

Un meilleur sommeil, moins de stress et une meilleure humeur … tous les résultats d’un frottement régulier.

Stimule l’humeur et vainc le stress

Un meilleur sommeil et moins de coups de tête stimuleraient certainement l’atmosphère, mais il ya de bonnes raisons de se sentir mieux après un massage. En 2005, le Touch Research Institute a également constaté que ce produit apaise l’anxiété en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone du stress, et en augmentant les niveaux de neurotransmetteurs, la sérotonine et la dopamine. Cela peut signifier moins de stress, d’anxiété et de dépression.

Une étude menée en 2016 sur les effets du massage suédois (publiée par le Journal iranien de recherche sur les soins infirmiers et obstétricaux) a également révélé que des traitements réguliers réduisaient certains des symptômes associés à l’anxiété.

Les participants à l’étude ont reçu trois séances de massage de 30 minutes par semaine pendant quatre semaines. Les chercheurs ont conclu: «La massothérapie a provoqué une diminution de la pression systolique [tension artérielle], du pouls et du rythme respiratoire. On peut en conclure que la massothérapie était utile pour réduire les signes vitaux. associée à l’anxiété chez les femmes en bonne santé. « 

Renforce le système immunitaire

Le massage peut non seulement vous aider à vous détendre et vous remonter le moral, mais il peut également aider à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. En effet, la stimulation de la peau et des muscles peut stimuler la production par le corps de produits chimiques qui soulagent la douleur et favorisent le sentiment de détente et de bien-être.

Une étude menée en 2010 et publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire a conclu qu’un massage de 45 minutes peut augmenter le nombre de globules blancs qui aident à protéger le corps contre les maladies. Une meilleure circulation sanguine peut également entraîner une amélioration de la fonction des organes, ce qui vous rend plus heureuse et plus lumineuse. Donc, il y a quelque chose dans cette vieille philosophie d’un corps sain, d’un esprit sain.

Stimule le teint et les cheveux

Un meilleur sommeil, moins de stress et une meilleure humeur ne peuvent que vous aider à vous sentir mieux, mais un frottement régulier pourrait bien entraîner une augmentation de l’éclat de votre peau ainsi que de votre humeur. Le massage augmente le flux sanguin et favorise le drainage lymphatique (élimination des toxines des cellules), raison pour laquelle une stimulation régulière peut ajouter de la vitalité à votre teint et à vos cheveux.

Avec des études comme celles-ci montrant qu’il n’y a pas que le massage à regarder, il n’est pas surprenant qu’un nombre croissant de personnes choisissent de profiter des avantages. En 2015, le groupe d’études de marché Mintel a constaté que 30% des adultes avaient déjà profité d’un massage et que 37% qui n’avaient jamais reçu de massage souhaitaient en avoir un à l’avenir.