/Bienfaits pour la santé du corps et de l’esprit

Bienfaits pour la santé du corps et de l’esprit

Bien sûr, un massage peut vraiment vous fournir une bonne sensation. Mais peut-il offrir des avantages réels pour la santé? Bien que de nombreuses études aient suggéré des bienfaits physiques et psychologiques, il ne faut pas oublier qu’une grande partie est préliminaire.

N’oubliez pas de consulter un médecin si vous envisagez une massothérapie pour traiter n’importe quelle condition. Cela dit, les chercheurs ont constaté cinq avantages :

Soulager la douleur par le massage

La commercialisation des massages tourne souvent autour des avantages du soulagement de la douleur, ciblant souvent ceux qui développent une douleur causée par le stress et les modes de vie sédentaires. Par exemple, les massages profonds des tissus peuvent aider à soulager la douleur affectant des muscles spécifiques, comme le mal de dos dû au fait de rester assis toute la journée au bureau.

Même les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent constater une amélioration à court terme de leurs symptômes, selon les recherches. Les patients chez qui on a diagnostiqué de la fibromyalgie et de l’arthrite peuvent s’adresser à un médecin et envisager une massothérapie chez le spa Marrakech les bains de l’alhambra pour compléter leur traitement.

Avantages pour la santé mentale

Bien qu’il ait été difficile de mener des études contrôlées, un certain nombre de résultats suggèrent que la massothérapie peut aider les personnes souffrant de troubles de l’humeur. Dans une étude menée par l’Université Emory, des patients ont signalé une réduction des symptômes d’anxiété après avoir opté pour quelques séances de massothérapie suédoise.

Des résultats similaires sont apparus dans d’autres études impliquant des personnes souffrant de dépression, bien que limités. Les massothérapeutes soulignent l’importance d’une « touche nourricière » qui peut procurer un sentiment de réconfort émotionnel, en le comparant aux effets positifs de la réception d’un câlin consensuel.

Amélioration de la qualité du sommeil

Dans une étude réalisée par l’École de médecine de l’Université de Miami, les participants ont signalé une réduction des troubles du sommeil après avoir réservé deux séances de massage de 30 minutes par semaine.

Bien entendu, une réduction des douleurs dans le bas du dos – un problème auquel tous les participants à l’étude étaient confrontés – peut évidemment contribuer à une meilleure qualité de sommeil. Mais certains chercheurs ont également suggéré que la massothérapie puisse augmenter vos niveaux de sérotonine, qui joue un rôle important dans la régulation de notre sommeil.

Traiter les blessures sportives

Les massages pourraient non seulement accélérer la récupération des blessures existantes, mais aussi réduire l’inflammation et améliorer la souplesse de nos muscles, réduisant ainsi le risque de futures blessures liées au sport. Cela peut également améliorer votre performance dans les activités physiques, que ce soit la course ou le yoga.

« Un massage sportif visera à faciliter la guérison d’une blessure antérieure à l’activité, à prévenir une blessure ou à améliorer les performances et l’endurance », a déclaré Eva Carey, directrice nationale des massothérapeutes pour la société Zeel.

Renforcement du système immunitaire

« L’un des avantages du massage est qu’il entraîne une augmentation de la circulation des globules blancs », a déclaré Mark Rapaport, professeur et titulaire de la chaire de psychiatrie et des sciences du comportement de l’Université Emory.

Les lymphocytes – qui sont des globules blancs qui aident à lutter contre les infections – ont augmenté chez les personnes sous massage suédois dans le cadre d’une étude menée par le centre médical Cedars-Sinai.